Friday, 29 April 2016

पेट का फैट कम करने के सबसे अच्छे तरीके

पेट का फैट कम करने के सबसे अच्छे तरीके 

लोग अपने वजन को कम करने के लिये ना जाने क्‍या क्‍या नहीं करते मगर फिर भी उनका वजन कम होने का नाम ही नहीं लेता। आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इन तरीको को नियमित रूप से आजमाना चाहिये ।
1-ग्रीन टी जरूर पिये- आप चाय पीने के बहुत शौकीन हैं, तो आप दूध की चाय पीने के बजाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी, लेमन टी या फिर ब्लैक टी पिये।
2-सैर करें फिट रहे- कमर और पेट के आसपास की चर्बी को दूर करने के लिए रोजाना सुबह सैर पर जाएं और रात के खाने के बाद भी सैर करना ना भूलें। इससे पेट और कमर की अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद मिलेगी। क्‍योंकि नियमित रूप से सैर पर जाने से 25 फीसदी कैलोरीज बर्न होती है। पेट जल्दी कम करना है तो तीस मिनट के वॉक सेशन रखें। स्पीड से चलें। लगातार स्पीड से ना चल सके तो बीच में इंटरवल लें। थोड़ी देर तेजी से चलें और फिर स्पीड कम कर लें।


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