Monday, 30 May 2016

वजन कम करने में लगे हैं और केला नहीं खाते, तो पढ़ें

वजन कम करने में लगे हैं और केला नहीं खाते, तो पढ़ें 

 

कई लोग वजन कम करते वक्‍त अपने आहार में केले को बिल्‍कुल भी अहमियत नहीं देते। वे सोंचते हैं कि केले में ढेर सारी कैलोरी होती है जो वजन बढ़ा सकती है। केला खाने के हैं इतने सारे स्‍वास्‍थ्‍य लाभ 

 मगर आपको यह सोंचना चाहिये कि जरुरत से ज्‍यादा कोई भी आहार खाने पर वजन बढ़ सकता है इसलिये केले को दोषी ना ठहराएं। अगर आप भी वजन घटाने में लगे हैं और केले से दूरी बना रहे हैं तो ऐसा ना करें। पहले नीचे दी गई जानकारी को पढ़ लें और फिर उचित कदम उठाएं...

क्‍या केले में शक्‍कर होती है?

 यह बात बिल्‍कुल सच है कि केले में ज्‍यादा कैलोरी उसमें मौजूद फ्रक्‍टोज (शक्‍कर) की वजह से ही होती है, पर इसके साथ उसमें ढेर सारा फाइबर भी होता है, जो हाई ब्‍लड शुगर को बढ़ने से रोकता है।

किस समय खाएं केला

 वर्कआउट करने के 10-15 मिनट पहले या बाद में केला खाने का सबसे अच्‍छा समय होता है। इस दौरान केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स शरीर को लंबे समय तक के लिये एनर्जी पहुंचाते हैं।

दिन में कितने केले खाएं

 दिन में दो केले खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप इससे ज्‍यादा केले खाते हैं तो आपकी कैलोरीज़ बढ़ सकती हैं।

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