Monday, 25 July 2016

15 दिन में मोटापे को घटाने के लिए डाइट प्लेन

15 दिन में मोटापे को घटाने के लिए डाइट प्लेन 




सात दिन कम से कम प्रतिदिन दस गिलास पानी अवश्य पीयें।
1) पहला दिन :-
केले के अलावा सारे फल खायें। जितना मर्जी फल फ्रूट खायें। खास कर तरबूज खायें।
2) दूसरा दिन :-
सलाद और सब्जियां। जो कच्ची खायी जा सकती वे सब्जियां कच्ची ही खायें अथवा उबाल कर या पका कर खायें। सुबह नाश्ते में थोड़े से मक्खन के साथ भुना आलू खाने को कहा गया है मगर मैं इस दिन उबला आलू मसल कर उसमें प्याज और मसाला डाल उसी तरह तैयार कर लेता जैसे कि परांठा बनाने के लिये उबले आलू को मसल कर मसाला बनाया जाता है। इससे पेट भी भरा भरा रहता है।



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