Saturday, 23 July 2016

सेहतमंद रहने के लिए अपनाएं ये आहार

 ( स्वस्थ रहने के लिए इस आहार का पालन करें )


 कहते हैं अगर आपका आहार अच्छा हो, तो आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं। फिट रहने के लिए सही आहार होना बहुत जरूरी है। डॉक्टर और जानकार कहते हैं कि अगर आप अपना आहार सही कर लें तो आप दवाओं पर खर्च कम कर सकते हैं। संतुलित आहार को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करें और सेहतमंद रहें।
अंडे
अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन के साथ करें। जो लोग अंडे नहीं खाते वे प्रोटीन शेक का इस्तेमाल कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि नाश्ते में दो अंडे खाना काफी फायदेमंद होता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी के मुताबिक नाश्ते में दो अंडे व्यस्कों का वजन कम करने में 65 फीसदी अधिक मदद करते है। अंडे खाने वाले स्वयं को अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।


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